jak się

[...] ile masz wzrostu, masz czas na masę , lepiej być szczupłym niż grubasem. Nie rozumiem tego stwierdzenia że trenując z ciężarem własnego ciała potrzebujesz więcej kalorii niż jak byś trenował z ciężarami, raczej na odwrót to jest ciężary są bardziej męczące i wtedy więcej kalorii potrzebujesz, nie wiem co tego carba się tak uczepiłeś, potrzebujesz [...]

Bez naturalnego pożywienia nie będziesz miał najlepszych efektów. Możesz brać gainera, a poza nim nie jeśc już posiłków bogatych w składniki takie jak: węglowodany, minerały, witaminy, białka. Ale czy ma to sens wtedy gdy mieszkasz w kraju gdzie bez problemu możesz isć do sklepu i zastać na półkach wszelkie możliwe produkty, a nie tylko ocet czy [...]

a jak wyglądają Twoje posiłki??? wiedz o tym, że aby zwiększyć masę mięśniową podaż węglowodanów, białek i tłuszczy musi być wyższa niz normalne zapotrzebownie... gainerem te braki uzupełniasz... Super whey gainer Olimpu o którym piszesz to świetny produkt na rozbudowe masy... dawkowanie w zależności od potrzeb... ale najpierw udaj się do działu [...]

Kre-Alkyn jak dla mnie dobry pomysl co o tym sadzicie przy tym nie jest az taki drogi i miescilby sie w tej cenie

Wydaje mi sie ze powinienes ogolnie wiecej jesc roznego rodzaju posilkow, a wolnym czasie cwiczenia typu pompki, podciaganie itp z cwiczen domowych beda jak najbadziej wskazane. Pozdro :)

zawsze coś tam Ci sie powiekszy ;D, jak jest akcja to bedzie reakcja ;P, a mozna wiedziec czemu cwiczysz trening wytrzymalosciowy? ;P

Pewnie bedzie tak jak z kuchennymi, ta za 50 jest dobra, ale ta za 16zl tez robis swoje (mam i wiem ). Mechaniczna tez nie jest zla, ale juz nie tak dokladna. Tansze wagi moga sie okazac dobre, ale jest wieksze prawdopodobienstwo bubla :D

Dobrze. Wcale się nie zdziw jak robiąc rzeźbe jeszcze urosniesz

[...] po schodach po pare schdów( to indywidualnie od rozmiaru schodow i dl nog zawodnika :) )z obciążeniem w plecaku okolo powiedzmy 1/3 rekordu. Biegac tak by kazda noga miała jak najbardziej podobna prace do siadów. Ja sie tak bawiłem efekty siłowe były ale wieksze były efekty kondycji siłowej. Ogólnie mam zawsze taki trening w tygodniu biegam dwa [...]

zgzdzam sie z parkerem to raczej wyglada na podrzucanie sztangi na barkach porawianie bo sei obluzowała, lub jak 1/4 przysiadu.

Nie smaz na oliwie bo podczas podgrzewania tworza sie wolne rodniki. Zwlaszcza jak oliwa tloczona jest na zimno. Najlepiej ugotowac

jak na chwile na oliwe wrzucicie to tez imo nic sie nie stanie...tylko oliwy szkoda i na chwile

Yyyyyy, wałkowaliśmy już ten temat chyba... to co mam zrobić jak kończę trening o 22, a o 23:30 idę spać? poczatek11, ja bym jednak sugerował tylko białko... Generalnie powinno się jeść 0,5h po aerobach ja wieczorem robię HIIT i biorę po tym co najwyżej WPC. Spadków LBM nie zaobserwowano . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-12 17:21:23

A jest jakaś różnica w tym że szybko wchłanialna od twarogu? Białko to chyba białko jak mam 30 g to obojętnie w jakiej postaci... No chyba że się mylę...

ja jadam 1 dziennie. i jak dla mnie taka porcja jest ok. co do obnizenia cisnienia cudow bym sie tutaj raczej nie spodziewal.

Takie same jak biegi wytrzymałosicowed u bokserów.Nie każdą walke kończy się w pierwszej rundzie.

Moim zdaniem bardziej bym sie skupił na twoim miejscu na redukcję, ale bez zdjęć info o tym czy trenuje czy w ogóle nie no i jak z dietą, ciężko jednoznacznie powiedzieć.

Nie wiem jak ci dziękować!!!????? dzięki samochodom ludzie poruszają się znacznie szybciej zwłaszcza na przejściach dla pieszych

niekoniecznie musisz robic tygodniowa przerwe,wystarczy ze bedziesz stosowal zmienna intensywnosc treningow pamietajac o tym ze miesnie rosna nie kiedy sa cwiczone lecz kiedy odpoczywaj (regeneruja sie). Konkretnie:jak wykonales trening o wysokiej intensywnosci nastepny nie moze byc rownie badz bardziej intensywny :) Pozdrawiam

lwopakier a jak wyglada sprawa jader u Ciebie? nie sa mniejsze bo jesli tak to bez hcg sie nie obejdzie